[...] tez jest potrzebna do prawidlowego funkcjonowania org.. osobiscie nie zaoowazylem u siebie jakichkolwiek skootkoow diety wysokoww....mimo ze w okresie zaawansowanej masy jem ponad 600g ww/dzien...wszystkie wyniki mam w normie... podobnie moja mama...nawet udalo sie jej obnizyc cholesterol bedac na diecie sroodziemnomorskiej ktorej [...]
[...] poza tym dla mnie to poprostu odzywki:)) No dobra ale co nie zmienia faktu ze grzebie w tym forum i konkretnych odpowiedzi nie znalazlem, no moze oprocz tego ze ktos pisze ze kreatyne brac 1gram na 10 kilo masy co zwiekszalo by jej dawke dzienna (nieznacznie:)). No i najwazniejsze dla mnie co sadzicie o zmieszaniu tego z Dibencozide Magnum? Arco
[...] co do wagi to nie ma też takiego patyczaka jak ja. Jedną wspólną cechą jest to, że w tym wieku każdy z wyzej wymienionych był chudy i nabierał w późniejszym okresie masy.Co do zapisania sie na siłkę z prawdziwego zdarzenia to nie ma jak bo w mojej okolicy nie ma ;/ a jeździc mi sie nie świeci... tak jak wspomniałem chcę przybyć tylko na [...]
[...] innych ludzi? Na opakowaniu mogą napisac - przyrost 10kg w 2 dni? Kupisz to? LICZĄ SIE FAKTY! ///Po co w ogóle jest? Komu ona służy?/// Jak znajdziesz odpowiedz to mi powiedz, a narazie wiem tylko tyle ze dla kasy :] ///Czy zakup przeze mnie glutaminy pomoże mi w jakimś stopniu w budowaniu masy mięśniowej?/// musze jeszcze cos pisac :]
Właśnie ze moim skromnym zdaniem opłaca się robic podczas masy areoby chociażby dlatego że podczas przenoszenia ciężarów gromadzony jest w miesniach kwas mlekowy, a wraz z nim następuje ból miesniowy. System krwionośny oczyszcza organizm z kwasu mlekowego, co pozwala na dalsze beztroskie ćwiczenie. Wszelkie zwiększanie ćwiczeń ruchowych czyli np [...]
moze i bykiem nie bede .no fakt zaczynalem od 54kg ale w poltora roku zrobilem 20 kg prawie ze czystej masy miesniowej.ze wszystkiego jestem zadowlony tylko nie z klaty.w lapie tez odnotowalem przyrost 12 cm.wiec tez nie jest zle .niektorzy co ze mna cwiczą zaczynali od 70 kg i ciagle stoj aw miejscu [po przytyciu gdzies za ten okres ok 7kg)i [...]
Rower to raczej masy Ci nie zbuduje ,wrecz przeciwnie...ale jako rozgrzewka jest swietny... Zawsze warto rozgrzac sie 5-15 minut na rowerku,szczegolnie przed treningiem nog,wtedy stawy sa dobrze rozgrzane i krew w dopompowana... Co do brzucha to trudno bedzie Ci zrobic drabine ,gdy jedziesz trening na mase,ale mysle,ze najlpeszym wyjsciem bedzie [...]
najpierw wylicz sobie zerowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, od tego odejmij 10-15% zapotrzebowania i ot cała filozofia. białka wystarczy 2g na kg masy ciała (białka pochodzenia zwierzęcego), reszta z węgli i tłuszczu w zależności od tego na co twój organizm lepiej reaguje
zalezy co chcesz z nimi robic... mozesz sie przestawic na trening bardziej silowy, z mniejsza iloscia powtorzen, wtedy wzrost masy bedzie ograniczony... mozesz rowniez przyjac plan "pseudo-rzezbowy" tzn. zwiekszyc ilosc powtorzen we wszystkich cwiczeniach, pozwoli ci to troche zmniejszyc obwody, jednakze sila tez wtedy spadnie... no i [...]
[...] brania antyestrogenów" co to znaczy ?? ". To znaczy ,ze bedzie w duzym stopniu aromatyzowal do estrogenu co wiadomo co powoduje i za tym idzie mniejszy przyrost masy. A wariactwem jest "Muchozol idz ***nij sobie cykl taki jak rozplanowałeś i nie zadawaj juz glupich pytan.Do tego HCG codziennie po 5000 jednostek i 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (na wysokości boczków mam 96cm w obwodzie, a już jak się skończą jest 82cm). Obliczyłem BF i wychodzi mi aż ... uwaga uwaga... 23%. Czy przy takim wyniku robienie masy nie jest bezsensowne ?? Proszę o porade. 2. Czym się różni robienie ćwiczeń w zakresie powtórzen 12/10/8/6 od np zakresu do max 8 powtórzeń ?? Narazie robie 12/10/8/6, [...]
Radziłbym Ci skupić się bardziej na gainerze niż na białku - w Twoim przypadku do zdobycia masy większą rolę odgrywają węglowodany niż białko Czyste białko bardzie Cię wysuszy - bedzie sprzyjać spalaniu i tak już małych zasobów tłuszczu Dla Ciebie najodpowiedniejszym wyborem byłoby zakupienie Gainera MCT lub - zakup większej ilości Carbo i [...]
[...] (poziomej) no i wyciskanie na poziomej tez sie przyda czyli rob tak: -wyskiskanie skos 3s. -wyciskanie poziomo 4s. -rozpietki prosto 4s. i to jest najleprze rozwazanie (wedlug mnie) Ja tak cwicze i mam mniej/wiecej rowna klate co chdzi o gore klatkji i dol!!! A co do genetuki to nie chodzi o to bo z genetyka to tylko o nabranie masy chodzi!!!
[...] nie robie. Masy chce nabrac do pewnego stopnia a nie byc karkiem 2metry na 2 metry (bez obrazy dla takich osob) bo mi sie takie cos nie podoba. Jak juz wspomnialem nogi mam masywne wiec jak nabiore miesnia na gorze proporcje ciala beda nadal ok. Jezeli ilosc wyrzucanych hormonow przy przysiadach daje jakies znaczace efekty to przeboleje to i [...]
[...] wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70, martwy ciag 70, wyciskanie 80 Przeczytałem twój post, przez 2 miesiace chodzilem do roboty i cwiczylem fbw, nie chcialem ani nabrac masy, ani zrzucic kg, chcialem podtrzymac przez wakacje to co było, teraz robie ok. 10dni przerwy, wracam tydzien fbw i zaczynam splita przy ktorym zawsze mi sie lepiej [...]
[...] i aspiryną, najczęściej w proporcjach 50mg. Efedryny, 100mg kofeiny oraz jedna aspiryna. Można dzięki temu stracić mnóstwo zbędnych kilogramów bez jakiejkolwiek straty masy mięśniowej. Stosowana godzinę przed treningiem pozwala na zwiększenie koncentracji podczas treningu oraz jego intensywności. Stosowana często podczas nauki, ze względu [...]
2 tygodnie masy nic Ci nie da co przez taki okres zbudujesz, na te 2 tygodnie wejdź na jakieś roztrenowanie, jedz na oko bez liczenia kalorii i za 2 tyg rusz z reduckją
[...] - większość nie widzi efektów bo ma za duży poziom bf. Jeszcze inni chcą zmasować brzuch ale robią po 30-50 powtórzeń w serii co powoduje zwiększenie wytrzymałości a nie masy. A ćwicząc brzuch często i ćwicząc siłowo hamujesz progres w wielostawowcach bo brzuch pracuje przy nich mocno i jest stabilizatorem postawy razem z prostownikami, jakie [...]
Albo robisz Mase albo Spalasz Tłuszcz nie dasz rady 2 rzeczy na raz zrobić bo do tego sotsuje sie 2 różne diety i troche inne treningi plus Aeroby A więc Co wybierasz Czerwoną - Masa Niebieską - Rzeźba Wogóle masz Diete jakaś ? miałeś już jakies cykle kreatynowe że zabierasz sie za nitro i cp w jednym cyklu ? Tematy związane z Odżywianiem [...]